Kärsitkö raskauspahoinvoinnista? Oireet voi saada kuriin kotikonstein

Pahoinvointi ja oksentelu ensimmäisten raskauskuukausien aikana on hyvin tavallista, mutta tässä on suuria eroja. Monilla on vain hieman aamupahoinvointia tai yksittäisiä oksennuksia, kun taas toiset kärsivät jatkuvasta pahoinvoinnista ja oksentelusta. 

Useimmilla pahoinvointi loppuu ensimmäisen kolmen kuukauden jälkeen, ja ainoastaan harvoilla on ongelmia enää 4–5. raskauskuukaudella.

Mistä oksentelu johtuu?

Perimmäistä syytä raskauspahoinvoinnille ja oksentelulle ei ole vielä saatu selville. Kuitenkin ainakin lähelle totuutta osuu selitys, että se johtuu hormonien vaikutuksesta tai verensokerin epätasapainosta. Muita mahdollisia syitä ovat stressi ja ylirasitus.

Voiko pahoinvointi ja oksentaminen olla vaarallista?

Jos oksentelet niin paljon, että menetät liikaa nesteitä, suoloja ja ravintoaineita, se voi olla vaarallista itsellesi ja sikiölle. Vakavissa tilanteissa keho voi kuivua.

Jos sinua pyörryttää, virtsaa ei tule, suu on kuiva ja huulet halkeilevat, ota yhteyttä lääkäriin. Kuivumisen hoitona on nesteytys. Jos neste ei pysy mahalaukussa, se annetaan suonensisäisesti.

Mitä voit itse tehdä pahoinvoinnin välttämiseksi?

• Syö pieniä annoksia 2–3 tunnin välein, vaikka et olisi nälkäinen. 
• Juo paljon nesteitä, mieluiten vettä.  Olisi hyvä juoda 10–12 lasillista päivässä. Mineraalivedestä saat suoloja.
• Vältä rasvaista ruokaa.
• Vältä voimakkaasti maustettua ruokaa.
• Vältä alkoholia. Raskaana ollessa on pitäydyttävä kokonaan alkoholinkäytöstä, oli pahoinvointia tai ei.
• Vältä kofeiinia (kahvia ja teetä).
• Syö kuivia keksejä, kuivaa paahdettua leipää ja korppuja.
• Inkivääriä on perinteisesti käytetty pahoinvointilääkkeenä, mutta sitä ei nykyään enää suositella raskaana oleville mahdollisten sikiöhaittojen vuoksi.
• Lepää useita kertoja päivässä. On hyvä maata tyyny sekä pään että jalkojen alla.
• Jos sinulla on aamupahoinvointia, syö hieman ennen kuin nouset sängystä. Ei kannata nousta ja mennä vessaan tai hakemaan ruokaa. Kumppanisi voi tuoda aamiaisen sänkyyn, tai voit itse varata jo illalla sängyn viereen aamiaistarjottimen valmiiksi tai edes keksipaketin.
• Ota ylösnousu rauhallisesti. Liiku hitaasti ja vältä äkkiliikkeitä.
• Pysy pystyssä tai istumassa aterioiden jälkeen, jotta painovoima auttaa pitämään ruoan alhaalla.
• Voi auttaa, jos syöt hieman ennen nukkumaanmenoa. Mielellään jugurttia, leipää, maitoa, muroja tai pieni voileipä. Yöllä syöminen voi myös ehkäistä aamupahoinvointia.
• Jos tietyt hajut aiheuttavat pahoinvoinnin tai oksentelun, vältä niitä.
• Voi olla järkevää odottaa hetki aterian jälkeen ennenkuin pesee hampaat, koska hampaiden harjaus voi myös aiheuttaa oksentelua.
• Raitis ilma ja kevyt liikunta voivat auttaa. On hyvä käydä pienellä kävelyllä päivittäin, sekä raittiin ilman saamiseksi että ruokahalun parantamiseksi. Voit mahdollisesti myös nukkua ikkuna auki.
• Vältä tupakointia. Tupakointi on haitallista sekä itsellesi että sikiölle, voit pahoin tai et.
• Jos joudut käyttämään lääkkeitä, varmista että hoitava lääkärisi tietää sinun olevan raskaana, koska monet lääkkeistä ovat haitallisia sikiölle.
• Kysy neuvolasta ohjeita. He tietävät usein, mikä voi auttaa juuri sinun tilanteessasi.

Milloin on syytä hakeutua lääkäriin?

• Jos mikään ylläolevista ei toimi, tai jos oksentelet enemmän kuin 3–4 kertaa päivässä.
• Jos painosi laskee.
• Jos oksennat verta tai kahvin väristä oksennusta.
• Jos menetät enemmän nesteitä kuin kehosi kestää. Kuivumisen merkkejä ovat: pyörrytyksen tunne, vähäinen virtsaneritys, tumma ja voimakkaan hajuinen virtsa tai jos et saa virtsattua lainkaan, suun kuivuminen ja halkeilevat huulet.
• Jos olet huolissasi tilastasi tai sinusta tuntuu, että jokin on vakavasti pielessä.

Toimittaja: Lotta Laine
Kuvitus: iStockphoto